nie jem

posiłków w ciągu dnie jem od 5 do 6 tak suplemeny juz brałem było to bcaa kreatyna i od czasu do czasu gainer ale to raz dziennie i nie czesciej niz 3 4 razy w tygodniu

cwicze 8 msc, 4 razy w tygodniu. jestem na diecie, moze nie jakies super, nie licze dokladnie ilosci gramow bialka i weglowodanow, ale patrze co i ile jem...

ja nie wstaje żeby zjeść w nocy, jem ostatni posiłek ok. 22

gdzie na stołowce w czwartek ? to juz nie powiem co ty jadłeś Co do tematu to ta kasza za 70 gr to naprawde shit jest , tego przelknac nie idzie.A co do Ciebie Wili to tak sie sklada ze kaszy jeczmienej wogole ni jem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-15 23:41:17 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-15 23:42:49

ogolnie jesli chodzi o diete to nie trzeba sie trzymac scisle jak w kulturystyce. aczkolwiek dobrze miec jako taka diete. podstawa duzo miecha, jaja, makarony,ryz.. aczkolwiek ja nie mam ułozonej diety ale jajka,mieso,jogurty to jem codziennie!

no wiesz rewolucjia to nie jest ale pomaga ,przetestowane ja w piatek jem 1100g ww ,210g bialka i 50g tl Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-26 20:17:03

wlasnie jem magnez, potas... ale juz postanowione szkoda zdrowia... zrobie soebie do listopada przerwe, a potem pojade ale z jakims lagodnym cyklem.. a nie z grubej ruru bo to sensu niema:)

Właśnie jem obiad z mięsem i pomidorem, także lipa będzie z tej diety do grupy krwi Tak samo nie wiem czy będę kombinować z tymi białkami Zmieniony przez - MariuszN w dniu 2010-06-26 14:43:15

Najtańsze biało jest w jedzeniu, ja na oktągło jem: ser, tuńczyk, jaja, kotlety, szynka inne mięsa. Przyrosty lepsze niż po odżywkach. Ovopol tez brałem, ale ten smak i wiatry bardzo zniechęcają. Ovopol jest dobry ale w lato jak sie bierze toware na kocyk do parku, ale nie w sezonie zimowym na chate... a jak ktoś mam małe pokoje to współczuje.

jem 6 dzień mietka z EAP i narazie nic nie odczuwam, moze jak sie rozkreci to podziele sie informacjami, pozdro

Sam majonez. Nie polecam. Ale sam jem

autorze tematu :D jeżeli odżywiasz się prawidłowo i dbasz o regeneracje śmiało możesz uważać zakwasy za oznake dobrego treningu . Ja mam zakwasy w każdej partii po każdym treningu a jem ile trzeba i dbam o wszystko . Jak mieśnie się nie rozrywają to nie rosną szybko . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-07-12 19:51:54

to nie chodzi o diete bo teraz od niej odpoczywam jem zdrowo tu raczej wina jest chyba organizmu bo co dieta ma do tego??

jem chleb przenny krojony zazwyczaj to chyba coś pomiędzy no bo jakoś mocno przetworzony nie jest

Nie do konca tak jest łatwo jak Ci się wydaje. na tym się diety ducana opierają. Ale więcej szkody sobie możesz wyrządzić taką dietą niż będziesz miał efektów. Też jem pierś i jakoś chudy nie jestem.

No niestety pracuję w takich godzinach że cieżko z siłownia, postaram sie urzadzic w piwnicy w domowych warunkach . A co do jedzenia to jem duzo ale mam szybką przemiane materi odkad pamietam ,a co jest najlepsze an mase jaka dieta jakie cwiczenia ? pomogłby ktos ulozyc poczatkowy plan treningowy ?i jakie [...]

Co do warzyw i owoców to faktycznie czasami jest tak że potrafie nie zjeść nic warzyw ale raczej codziennie jem warzywa.

No tluszcze musza byc w malych ilosciach ale.nie za malych wegli duzo jem bo wiadomo chleb itp a bialka bede jadl 140 wiec chyba spk?

Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy na siłowni : 3 mies. bez planu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prof siłownia Dieta : po prostu jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie

W 1 posiłku brak białka Te 5-6h odstępu między posiłkami to dużo, nie bedziesz głodny? Radziłbym rozłożyć ten chleb, i nie żałuj, te pajdy duże krój, jak da rade zastąp szynke innym mięchem :D Mus to mus, sam w szkole jem kanapki :( 3 posiłek jest ok Po treningu daj lepsze źródło białka a twaróg zostaw na noc. Brakuje zdrowych tłuszczy. [...]